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怎么治疗失眠多梦?

发布时间:2019-11-11

来源:http://www.lanhuangshengwu.com/news/69.html

失眠多梦是一种普遍现象。许多人都有这种现象。失眠和多梦应该如何治疗?
1、要有固定的睡眠时间:固定的睡眠时间非常重要,尽量不要熬夜或晚起,这样生理时钟就稳定了,大约在同一时间就会有睡眠!睡觉前,不要上网、听太高的音乐或看会让你生气半个小时的新闻节目。你也可以为自己做些身体按摩,涂上具有放松效果的沐浴露,在肩膀、脖子、胳膊和腿上做些容易收紧的放松动作,这样可以让你在入睡时感觉更舒服。
2、适合睡眠温度:温度和湿度也会影响睡眠!太热或太冷会让你睡不好。湿度不足也会让你口渴,半夜醒来。保持室温在24度左右是合适的睡眠,而保持湿度在60%是比较合适的。睡觉前可以在床头放一杯水,在寒冷的天气睡觉或打开空调时可以穿袜子和戴手套,帮助手脚保暖,睡得更好。
3、应该注意避免光线干扰睡眠:光线是影响睡眠的罪魁祸首,它会使人睡得不安稳,甚至由于睡眠不足而经常醒来。如果你不能控制卧室里的光线(和你室友住在一起的人或者枕头旁边的人是夜猫子),你也可以戴上眼罩来帮助你隔离光线。一些眼罩还会添加舒缓的香味,帮助你放松和睡得很香!
4、服用茯苓阿胶浆。茯苓阿胶浆配方好,不但可以营养发质,更可以安神助眠,缓解心肌缺血,提高免疫力。 失眠治疗,就选择茯苓阿胶浆。


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