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山东失眠治疗:几个小妙招治疗失眠

发布时间:2019-09-09

来源:http://www.lanhuangshengwu.com/news/61.html

失眠症患者日常生活中的哪些小窍门可以治疗失眠?在下面的文章中,我将向您介绍一些小方法,这些小技巧可以帮助你远离失眠。

1. 把卧室变成睡眠天堂,卧室尽量保持安静和黑暗,因为黑暗的环境促进了控制生物钟的松果腺中褪黑激素的产生。用厚窗帘隔绝外部光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于睡眠,因此应打开窗户或使用电风扇有利于室内空气流通。如果室内空气过于干燥,您也可以使用加湿器进行适当的加湿。

2. 晚上9点泡脚。 现代医学认为,人体足部有许多血管,而用热水浸泡足部可以加速血液循环,促进腿部和腿部的新陈代谢。

3. 同时,热水具有温和的刺激作用,因为足部的许多神经末梢与大脑紧密相连,刺激足部神经,可以使人感到舒适和放松。它不仅可以加速睡眠,还可以有效消除白天的疲劳。

4. 床的硬度适中。一个特别昂贵的名牌床垫不一定能让你睡得好,研究表明,软床更容易引起失眠。那么什么样的床垫适合你?专家们发现,大多数人需要的床垫标准实际上非常简单:既不软也不硬。

5. 该关灯时关灯。明亮的灯光会让身体保持僵硬,很容易导致失眠。这并不仅仅意味着卧室的照明。在准备睡觉前半小时,试着关掉房子里所有不必要的灯光,给身体一个“准备睡觉”的信号,帮助大脑迅速平静下来。

6. 试试其他的枕头。如果您有过敏史,尽量不要选择羽绒枕,因为它会释放微小的绒毛纤维,包裹空气中的灰尘,并通过呼吸进入您的身体,这会影响睡眠质量并导致失眠。

通过上述文章的介绍,我们已经了解了治疗失眠的方法。在生活中,如果你是失眠症,你可能希望使用上述方法,治疗失眠。另外,睡觉前要保持心情愉快。

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