人为什么会失眠？一般情况下，人在睡觉的时候需要温和的光线或者是黑暗的环境，安静的环境以及充足的睡眠空间。缺乏营养当人们缺乏钙和镁的时候，可能导致人们睡眠出现问题，但是睡前大脑过度兴奋会导致人们入睡困难，缺乏以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。想要解决这个问题，建议每天吃500克的蔬菜，绿色的青菜更好，吃300克的乳制品（包括牛奶、酸奶）。今天小编再来教大家一个沾床就睡的小技巧首先，要培养“见床

2018-08-16

这戏动作会让你夜晚睡不着，赶紧看看吧！ 睡前想事情。不管你想的是什么事情，都容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，会难以进入睡眠状态。睡前可以听舒缓的音乐，平缓的音乐会放松人的心情，帮助你进入睡眠状态。 临睡前运动 若临睡前一小时进行运动，不仅会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，还会使得睡眠质量下降，反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前1~2小时内不要做剧烈运动。 睡前没吃好 睡眠之前，胃中应当是平和状

2018-08-15

今天我们一起来看一看，当我们睡着的时候，身体的器官会怎样变化。1肝脏躺下睡觉的时候，进入肝脏的血流量比站立时多，可以增强干细胞的功能，提高肝细胞解毒功能，如果肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，熬夜伤肝由此而来。2大脑睡眠期间，大脑会整理白天的信息把代谢废物清理掉。睡眠质量不好，会让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。3心脏人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏也需要得到休

2018-08-14